Bài tập làm cho quen với nước
Bài tập này được Martinez bề ngoài nhằm hỗ trợ cho các ai mới tập bơi. Ở bài tập này, bạn ko buộc phải quá chú trọng vào việc đánh tay được bao nhiêu mà là làm quen có cảm giác bơi sao cho vừa sức. Bạn sẽ mang thể tập dần cho quen trước khi với thể nâng cao hơn một chút.

8 x 22,86m đá chân có đồn đại cầm tay kèm với 15 giây nghỉ
4 x 45,72m tập xen kẽ bơi tự do (vòng lẻ) và bơi ếch (vòng chẵn) kèm với 20 giây nghỉ
8 x 22,86m tập xen kẽ đá chân nhanh (vòng lẻ) và đá chân nhẹ (vòng chẵn) kèm 10 giây nghỉ giữa các vòng bơi
Nghỉ ngơi 60 giây
8 x 22,86m bơi tự do với 15 giây nghỉ giữa những vòng bơi
4 x 45,72m bơi tự do với 20 giây nghỉ giữa những vòng bơi
8 x 22,86m tập xen kẽ bơi tự do nhanh (vòng lẻ) và bơi ngửa nhẹ nhõm (vòng chẵn) kèm 10 giây nghỉ giữa các vòng bơi
Xem thêm: https://poolspavietnam.com.vn/nam-thanh-dong-hanh-cung-yeu-boi-loi-club/
#thiết_kế_bể_bơi, #thi_công_bể_bơi, #Nam_Thành_Pool_And_Sauna